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权威官方 同学们，愉快的寒假已经接近尾声，即将重返校园开始新的篇章。为了更好的帮助大家适应新学期的生活，在这里为大家提供一份开学心理健康指南。
新的学期里我们需要提高对自我的情绪的觉察能力。注意到那些害怕、恐惧、愤怒等所有感觉。把注意力转移到身体感觉最强烈的部分，像一个好奇的科学家一样去观察这种感受。
开学初会有不适应的情况，留意自己的情绪状态，如焦虑、兴奋、不安等，并接受这些情绪的存在。情绪是正常的心理反应，无需过度担忧。
我们可以学习和运用一些有效的情绪调节方法，如深呼吸、正面思考、活动放松等，以缓解负面情绪，增强情绪稳定性。
接受自己的优点和不足，不要过分苛求自己。给自己留出休息和放松的时间，进行喜欢的活动，照顾好自己的身心需求。在面对挫折时，可以通过运动、听音乐、读书等方式来放松自己，减轻压力和负面情绪的影响。
调整生物钟适应上学的学习生活节奏。制订一个与学校生活接近的作息时间表，减少看电视等娱乐时间，增加学习的时间。
整理一份自己的“返校清单”，检查自己的学科作业完成情况，并整理出自己已掌握的和尚未掌握的知识点,以便开学后及时查漏补缺。
开学时，我们可以主动改造环境，来调节自己的感受，这就是“仪式感”的力量。所以，书包里整齐的本子、齐备的文具、干净整洁的衣服，都会使我们对开学产生积极的“仪式感”，为开学增添一份期待与动力。
在学期开始前，应该明确自己的学习目标，并制定相应的学习计划，可以将学习计划细化为每周、每日的具体任务，以便更好地控制时间和任务进度。
制定计划只是开始，坚持执行计划才是成功的关键。
可以根据学科难易程度和个人兴趣、需求、目标等因素，确定学习任务的优先级和重点，以便更好地利用时间和提高学习效率。
学习计划在实施的过程中不⼀定会很顺利，可能会遇到各种困难和挑战。然而，我们可以以积极的心态来应对这些挑战，将其视为成长和学习的机会，积极地寻找解决问题的方法，不断调整学习策略，灵活应对变化。
最后，如果遇到困扰或无法自行调节情绪，也可以求助学校的心理老师，希望在新的一年，同学们能够取得进步，健康成长。
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