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认证教师 《正念成长》一书是由美国临床心理医生、正念联系者克里斯托弗.威拉德编写的，该书从“理解正念”、“儿童和青少年正念练习”、“在正式场合分享正念”三部分展开叙述，结合心理学理论和超过75个简单易懂的正念练习。为家长、教育工作者以及心理咨询师等向儿童和青少年分享正念时提供建议和帮助，并赋予孩子终身受益的抗挫力。
其实无论是来自什么成长环境中的孩子，痛苦和挫折都是普遍存在的。孩子们虽然也承受着更大的压力，但是他们应对压力的技能却更少。而家长和教师自己也有过重的生活和工作方面的负担，有时候也不知道如何给孩子提供帮助，甚至期望留出更多时间让学生用来学习，以此提高考试成绩，并不太关注孩子们心理的压力。
随着“双减”政策的推行，家庭教育、心理健康被越来越多的人所关注，也更加意识到帮助孩子处理问题，提升抗挫能力的必要性。孩子在成长过程中，需要学会和自己的情绪、思维相处，不断提高好奇心、注意力和自控力。正念教育便可以在孩子的成长过程中提供有效的方法，让其接纳且不加任何评判的专注于当下。其实在不同文化和不同历史阶段都曾出现过与正念类似的内省练习，其是不必依附于任何一种宗教甚至精神上的信仰，就像孔子所说:吾日三省吾身，与人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎。让我们将更多的专注点聚焦于当下的事情。
一、潜移默化，推己及人
我们成年人确实面临着许多真实存在的外部压力，工作和生活中的力不从心和焦虑的负面情绪在不知不觉中影响了我们，而我们又会不知不觉传给了孩子。一个压力大且不快乐的孩子，他的周围一定充斥着压力大且不快乐的成年人。反之，平静而富有慈悲的成年人更可能培养出平静且富有慈悲的孩子，并为孩子创造出这样的成长条件。孩子压力水平的最佳指标就是其生命中重要的成年人的压力水平。焦虑的孩子，他们的父母不一定焦虑，但是焦虑的父母抚养不出不焦虑的孩子。因此要想使孩子情绪稳定，最佳的练习就是作为成年人的练习，以自身的稳定情绪影响孩子。
作为与孩子密切相关的成年人更应该阅读有关正念教育的书籍，明辨自己真正听到或者看到的是什么，令我们能深入地观察和倾听，了解我们身边人甚至我们痛苦之下的真相。当我们可以做到这一点时，孩子们会注意到我们并敞开心扉，我们也能在日常生活中潜移默化地影响孩子，与他们一起正念成长。
二、正视矛盾，冷静分析
正念使我们能够在孩子们出现情绪风暴时保持冷静的能力，给他带去了希望，这向他们表明在混乱中保持冷静是完全可能的。
孩子和人发生冲突是不可避免的，在与孩子相处的过程中，当我们的意愿和需要与他们的相悖时，冲突就会产生。面对一个愤怒或情绪化的孩子的纠缠，成年人也很难控制住自己的愤怒情绪。情绪，尤其是我们所关心对象的强烈情绪，具有很强的感染力。不仅所谓的消极情绪具有传染性，冷静和富有慈悲的情绪也有感染力。因此对于孩子来说，发生冲突并不见得一定会带来什么问题。最重要的是在冲突中我们如何应对，如何向孩子们示范通过恰当的方式去解决问题。这也意味着，作为成年人应该主动去展示自己完全可以冷静下来，重新和孩子、和其他卷入冲突的人以及和自己达成和解。
正念意味着正视现实中所有痛苦的、无聊的和令人激动的事。它可能会转移我们对过去或未来的注意力，但它会把我们的注意力带到当下正在发生的事情上。
睢宁县李集镇中心小学杜念峰
